Kinh nghiệm hướng dẫn

Dừng tập bao lâu thì mất cơ bắp

Trong quá trình tập luyện không ít người bị gián đoạn chương trình tập vì nhiều lý do: Thay đổi nơi ở, làm việc, đi công tác, …Trong bài viết dùng từ mất cơ bắp là chỉ kích thước và khối lượng cơ bắp bị giảm đi.
Sau 3-4 tuần nghỉ tập, bạn sẽ mất dần cơ bắp cho đến khi cơ bắp nhận được kích thích trở lại.
Bạn sẽ không phải lo lắng nếu phải nghỉ tập 1-2 tuần về việc cơ bắp bị mất đi.Vậy, làm thế nào để hạn chế mất cơ bắp khi nghỉ tập:
  • Ăn đủ calo và Protein cần thiết
  • Duy trì hoạt động
  • Tránh stress, thức khuya, sinh hoạt không điều độ, chất kích thích
Vì vậy, nếu phải nghỉ tập, cố gắng thực hiện 2 điểm trên và tránh stress để hạn chế mất cơ bắp tốt hơn.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *